120 วิธีฟิตพลังสมอง (120 Ways to Boost Your Brain Power)

…นี่คือ 120 วิธีที่คุณสามารถเริ่มต้นทำได้ทันทีเดี๋ยวนี้ เพื่อช่วยให้คุณคิดเร็ว จำได้ดีขึ้น เข้าใจข้อมูลได้ดีขึ้น และใช้สมองได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น

1. ฝึกเล่นเกมปริศนา (Puzzle) และเกมทดสอบสมอง เช่น (http://www.sharpbrains.com/teasers)
2. ฝีกนิสัยการใช้มือหรือเท้าทั้งสองข้าง เช่น ใช้มือข้างที่ไม่ถนัดแปรงฟัน, หวีผม หรือ คลิกเมาส์ เป็นต้น เขียนหนังสือพร้อมกันทั้งสองข้าง สลับมือถือช้อน กับส้อม หรือช้อนกับตะเกียบ เตะลูกบอลจากเท้าข้างที่ไม่ถนัด เป็นต้น
3. ลองคิดลองทำสิ่งต่าง ๆ ให้ขัดแย้งกับที่เป็นอยู่เดิม
4. หัดคิดมุขหรือปัญหากวน ๆ และ ดูภาพลวงสายตาหรือภาพ 3 มิติ (เช่น http://www.michaelbach.de/ot/)
5. ฝึกปิดการการใช้งานประสาทสัมผัสบางอย่าง เช่น ปิดตากินข้าว, ลองใส่ที่ครอบหู, ปิดตาอาบน้ำ เป็นต้น
6. พัฒนาความสามารถด้านการรับรู้รส โดยอาจลองชิมและเปรียบเทียบรสชาติของสิ่งเหล่านี้ เช่น ไวน์, ช็อคโกเล็ต, เบียร์, ชีส หรืออื่น ๆ
7. พยายามหาจุดตัดที่เกี่ยวพันกันระหว่างเรื่องที่ดูเหมือนจะไม่เกี่ยวข้องกัน
8. ฝึกใช้คีย์บอร์ดเลย์เอ้าท์อื่นที่ต่างจากปัจจุบัน เพื่อให้ตัวเองหัวหมุนเล่น ๆ (http://en.wikipedia.org/wiki/Dvorak_Simplified_Keyboard)
9. ลองหยิบนวนิยายขึ้นมา แล้วลองนับคำที่เป็นวัตถุหรืออุปรณ์ทั่วไปดูว่ามีเท่าไหร่ เช่น ตะปู หมู บ้าน ฯลฯ
10. ลองฝึกหัดคิดด้านกลับกันของสมมติฐานดู (เช่น เรื่องราวของ McDonald’s http://www.examiner.com/economy-in-national/reversing-assumptions-can-often-lead-to-innovation)
11. เรียนรู้เทคนิคเชิงความคิดสร้างสรรค์ เช่น แผนภูมิก้างปลา, SWOT Analysis, คิดแบบหมวก 6 ใบ เป็นต้น (และอื่น ๆ http://www.mycoted.com/Category:Creativity_Techniques)
12. เมื่อได้รับคำถาม ให้คิดหาคำตอบมากกว่าคำถาม และไม่จำเป็นต้องตอบให้ถูกต้องตั้งแต่ครั้งแรกเสมอไป
13. ลองคิดประยุกต์หรือเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เป็นอยู่ โดยฝึกตั้งคำถาม “ถ้าเกิด….?” ถ้าหากว่า…?” …แล้วจะเป็นอย่างไร?
14. ใช้เทคนิค SCAMPER
SCAMPER มาจากแนวคิดที่ว่าสิ่งใหม่ ๆ ทุกสิ่งเกิดมาจากการดัดแปลงจากสิ่งที่มีอยู่แล้ว (ข้อมูลเพิ่มเติม http://litemind.com/scamper) โดยตัวอักษรแต่ละตัวมาจากอักษรตัวแรกของวิธีที่จะกระตุ้นความคิดให้เกิดสิ่งใหม่
S = Substitute (แทนที่)
C = Combine (รวมกัน)
A = Adapt (ปรับให้เข้ากัน)
M = Magnify (ทำให้เพิ่มมากขึ้น)
P = Put to Other Uses (นำไปใช้ประโยชน์ด้านอื่น ๆ)
E = Eliminate (กำจัด หรือทำให้เหลือน้อยที่สุด)
R = Rearrange (ปรับปรุงใหม่)
15. กลับหัวกลับหางรูปภาพหรือรูปเดสท็อปวอลเปเปอร์บนหน้าจอคอมพิวเตอร์
16. ลองผันตัวเองให้กลายเป็นนักคิด ศึกษาสิ่งที่คนทั่วไปเชื่อหรือเข้าใจผิด ๆ กัน
17. ฝึกการใช้ตรรกะ หรือลองเล่นเกมที่ใช้ตรรกะ (เช่น http://www.puzzlersparadise.com/page1042.html)
18. ฝึกใช้วิธีการทางวิทยาศาสตร์ในชีวิตประจำวัน (ข้อมูลเพิ่มเติม http://th.wikipedia.org/wiki/ระเบียบวิธีทางวิทยาศาสตร์)
19. วาดรูป หรือวาดเขียนง่าย ๆ
20. คิดบวก
21. รับจ้างงานศิลปะ เช่น ปั้น แกะสลัก วาดรูป เล่นดนตรี หรือศิลปะอื่น ๆ ที่สามารถสร้างรายได้ได้
22. ลองฝึกเล่นกลง่าย ๆ เช่น กลไพ่ เป็นต้น (ลองค้นใน Youtube ดู)
23. รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงสมอง เช่น ปลา
24. อย่าให้ท้องหิวมากเกินไป
25. ออกกำลังกาย
26. นั่งตัวตรง
27. ดื่มน้ำมาก ๆ
28. หายใจลึก ๆ
29. หัวเราะ
30. ทำงานอดิเรก หรือกิจกรรมอื่นที่ไม่จำเจ
31. หลับให้เพียงพอ
32. งีบหลับซัก 20-30 นาทีในระหว่างวัน
33. ฟังเพลงบรรเลง หรือเพลงคลาสสิค
34. เอาชนะการผลัดวันประกันพรุ่ง
35. ใช้เทคโนโลยีให้น้อยลง เป็นคนโลเทคซะบ้าง
36. ศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับสมองตามเว็ป
37. ลองเปลี่ยนแปลงสไตล์เสื้อผ้าที่สวมใส่ ลองเดินทางด้วยเท้าเปล่า
38. ฝึกพูดกับตัวเอง
39. ลองฝึกใช้ชีวิตให้ง่าย ๆ ไม่ซับซ้อนดู
40. เล่นหมากรุกหรือเกมกระดานอื่น ๆ
41. เล่นเกมฝึกสมอง เช่น โซโดกุ, คร์อสเวิร์ด หรืออื่น ๆ
42. เล่นขายของ หรือกิจกรรมที่ทำให้เหมือนกลับไปเป็นเด็กอีกครั้ง
43. เล่นวีดีโอเกม
44. สร้างอารมณ์ขัน แต่งมุขตลก
45. ทำรายการ 100 อย่าง เช่น 100 อย่างที่อยากทำมากที่สุดในชีวิต, 100 สถานที่ที่ต้องไปให้ได้ในชีวิตนี้ เป็นต้น
46. ฝึกเพิ่มความสามารถในการสร้างไอเดียร์ อาจทำโดยการตั้งโจทย์ใหม่ ๆ ใด้ตัวเองต้องคิดทุกวัน เช่น จะหาเงินให้ได้มากกว่านี้ได้อย่างไร ? เป็นต้น
47. บันทึกทุก ๆ ความคิดลงสมุดโน้ตหรืออื่น ๆ เพื่อเก็บเป็นถังความคิด
48. หยุดการพยายามคิด ปล่อยความคิดให้เป็นอิสระ
49. หัดสังเกตธีมสีสันรอบตัว เช่น สังเกตตำแหน่งที่เป็นสีแดง หารถที่ทำสีพิเศษต่างจากรถทั่วไป เป็นต้น
50. ทำบันทึกประจำวัน หรือแฟ้มงานส่วนตัว เช่น ทำมายด์แมพ วาดรูป ถ่ายรูป เก็บข่าวจากหน้าหนังสือพิมพ์  เป็นต้น เพื่อเก็บความทรงจำในวันเวลาเหล่านั้นไว้
51. เรียนภาษาต่างประเทศ
52. เลือกทานอาหารในร้านที่แตกต่างกัน
53. เรียนเขียนโปรแกรมคอมพิวเตอร์
54. ลองฝึกสะกดครับกลับหลัง เช่นคำว่า Challenging! ก็สะกดเป็น !gnignellahC เป็นต้น
55. เปลี่ยนบรรยากาศเดิม ๆ ของบ้านหรือที่ทำงาน เช่น อาจจะเปลี่ยนตำแหน่งการวางของอุปกรณ์ต่าง ๆ หรือเฟอร์นิเจอร์ใหม่ หรือออกไปเที่ยวต่างสถานที่ที่ไม่เคยไปบ้าง
56. ลองหัดเขียนเรื่องราว บทกลอน บทกวี หรือลองเขียน Blog ดู
57. เรียนภาษามือ
58. เรียนดนตรี
59. เข้าชมพิพิธภัณฑ์
60. เรียนรู้หลักการทำงานของสมอง
61. ฝึกการอ่านเร็ว
62. ค้นหาสไตล์การเรียนรู้ในแบบของตัวเอง
63. ฝึกจำตารางงานของตัวเองโดยไม่ต้องใช้ปฏิทิน
64. ลองพยายามประเมินเวลาสำหรับการทำงานในแต่ละอย่าง
65. คำถาม: จำนวนใบไม้ทั้งหมดในป่าอะเมซอน กับ จำนวนเซล์ประสาทที่เชื่อมต่อกันในสมอง อย่างไหนมีมากกว่ากัน?
66. ทำความรู้จักเพื่อนจากตัวเลข
67. สร้างพระราชวังความจำ Memory Palace (http://litemind.com/memory-palace/)
68. ฝึกความจำให้จำนานขึ้น
69. มีเซ็กส์
70. ฝึกจำชื่อคน
71. พิจาณาไตร่ตรองให้รอบคอบและมีสติก่อนทำอะไร
72. ดูหนังหลาย ๆ ประเภท
73. ปิดทีวี
74. ฝึกสามาธิ
75. ออกไปสัมผัสกับธรรมชาติ
76. แข่งขันคิดเลขเร็ว
77. ทำอะไรเร็ว ๆ ให้เสร็จภายในครึ่งวัน
78. เปลี่ยนความเร็วของการทำกิจกรรมต่าง ๆ จากปกติที่เคยชิน โดยอาจเปลี่ยนเป็นเร็วขี้นหรือช้าลงก็ได้
79. ทำแค่หนึ่งอย่างในช่วงเวลาหนึ่ง
80. พิจารณาความถูกต้องขององค์ความรู้ที่มีอยู่

<—เดี๋ยววันหลังมาแปลต่อนะครับ …เพื่อน ๆ คนไหนจะแนะนำหรือร่วมแปลด้วยก็เชิญนะครับ ^^! —>

แปลจาก: http://litemind.com/boost-brain-power
ขอบคุณ: http://litemind.com

1 comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *